습관의 힘

 

💡 Book Overview

1. 습관의 원리
   - 신호>반복>보상
   
   
   
2. 신호를 바꾸는 법
   - 신호를 찾는다. ( 신호는 가까운 곳 )
   - 같은 보상을 찾는다.
   
   
   
   
3. 좋은 습관 만드는 법
   - 반복되는 행동과 신호로 극적인 변화 추구
   
   
   
   
4. 나쁜 습관 파악하는 법
   - 계획표
   - 일상 점검
   - 자신의 잘못을 시인: ex)알코올 중독자 1000만 명을 치료한 모임의 비밀
   - 가장 극적인 습관 파악: ex) 미국 유아 사망>아기의 영양실조>부모의 지식부족>교사의무능력>필수과목부족
   
   
   
   
5. 의지력을 기르는 법
   운동> 의지력이 습관화>뇌 단련
   
   
   
   
6. 남의 의견을 귀담아 들을 때
   - L-listen
   - A-Acknowledge
   - T-Take action
   - T-Thank you
   - E-Explain
   
   : 고객의 말을 귀담아 듣고, 고객의 말에 공감하고, 문제 해결을 위해서 행동을 취하고, 고객에게 감사하고, 이유를 상세히 설명한다.
   
   
   
   
7. 공허감에 빠졌을 때
   - 나는 자신을 통제할 수 있다.
   - 누군가 나를 지켜보고 있다.
   - 선택지는 3가지로 좁힌다.
   
   
   
8. 수평적 관계에서 조심
   - 핵심: 자신을 스스로 통제한다는 의식에 있음
   - 스스로 통제한다는 착각을 주어 유도한다.
   - 선택지를 3가지만 주고, 행동을 유도한다.

 

 

 

💡 Conclusion

• 이 책은 작은 변화를 통해 큰 성과를 이루고자하는 사람들 예를들어 운동선수나 회사 대표가 읽으면 좋을 것 같다.
• 저자 제임스 클리어의 책으로는 성과로 말하는 사람들과 하루 10분 짧은 습관 수업이 있다.