신경 끄기의 기술

💡Book Overview

• 대단한 일 = 희생
  • ex) 전문적인 직장인
• 긍정, 만족 = 더 적게 신경쓰는 것
  • 남과 비교하지마라
  • 학위, 직업, 스펙

• 가치 있는 것을 얻으려면, 부정적 경험을 극복해야 한다
• 고난에 신경 쓰지 않으려면, 그보다 중요한 00에 신경을 써라
  • 혼났을 때 기분 나쁨에 집중하지말고, 원인에 집중하라
  • 기분 나쁜 상황에 직면햇을 때 우너인과 해결방안에 집중하라

• 기꺼이 신경을 쓸 대상을 꼼꼼히 골라라
  • 인간관계

• 무엇을 위해 투쟁할 것인가? ( 존재를 규정 )
• 삶은 문제 연속이다
  • 실패에 초연해지고 그 원인과 해결방법을 생각하라

• 인간인 이상 고통을 피할 수 없다
  • 실패를 인정하라
• 행복은 문제를 해결하는데서 나온다
  • ex: 방청소, 옷정리, 책상정리 = 성취감

• 나쁨의 원인
  • 부정하기
  • 피해의식
  • 이성 없는 감정과 지관 = 형평없는 결과 = 처음과 같은 결과를 초래

• 모두가 최고, 최상이 될 수 없다
  • 넌 특별한 대상이 아니다, 고통받을 대상이 아니다

• 자기감정 이해
  • 어떨 때 화가 나는가?
• 왜 느끼는지를 물어라
  • 누군가 무시한다고 생각했을 때,나만 힘들다고 생각했을 때
• 개인의 가치관
  • 왜 나는 00가 무시한다고 생각하는건가?
  • 왜 나만 힘들다고 생각하는건가?

• 좋은 가치
  • 현실성, 이익성, 통제성
  • 미신성, 해악성, 통제x
  • 정직, 혁신, 유연함, 자립, 후원, 자존감, 호기심, 너그러움, 겸손, 창조
  • 무분별한 x스, 속임수, 사기, 주목, 혼자 있지 않기, 탐욕

💡Conclusion